Mes outils

J'utilise divers outils adaptés à la personne et à sa demande. Je travaille souvent en CCC.

(Coaching Cognitif et Comportemental) Chaque séance est personnalisée, car chaque femme et chaque homme est unique et arrive avec son histoire son éducation et ses croyances.


Boîte à outils

Je vous reçois en toute confidentialité, dans un espace privilégié, calme, lumineux confortable et cocooning. Mon cabinet est ouvert sur une cours extérieure. Ce cadre agréable  facilite la prise parole et l'échange dans la confiance.

 

Je vous écoute.

 

J'utilise l'écoute active bien-veillante et empathique.

J'analyse votre demande et effectue un diagnostic de situation.


Je vous encourage pour définir des objectifs motivants et positifs qui pourront être atteint par étapes.

Je vous conduis tout en respectant vos croyances.

Je questionne, j'explicite et je reformule.

J'utilise le jeu de rôle et le photo-langage.

Je vous propose l’écriture, le dessin, le graphisme...

 

je vous propose un carnet de coaching.

 

Je relie avec vous le travail de l'inter-séance permettant d'avancer concrètement.

 

Mais c'est bien  vous qui progressez jusqu'à atteindre vos objectifs par étapes successives.

Le résultat est souvent visible dès les premières séances.

 

 

 

La sophrologie

Technique simple basée sur des exercices de relaxation dynamique, de respiration et de visualisation créatrice.

 

Cette méthode permet de mieux gérer ses émotions, d'apaiser le mental et de mieux vivre dans sa vie et dans son corps.

 

J'utilise souvent cet outil en début de séance afin d' améliorer la concentra-tion, la mémoire et aussi la confiance en soi.

 

La sophrologie permet aussi de préparer un examen, un entretien professionnel, une compétition sportive, un acte médical et pour pallier toutes les situations stressantes.

Elle aide à accueillir et à cultiver des pensées alternatives.

 

 

Médiation Pleine présence

Ou mindfulness

C'est une médiation qui invite à prendre pleinement conscience du moment présent.
Elle permet de centrer son attention sur l’instant présent ici et maintenant. Elle aide à accueillir ce que vous êtes, et ce  que vous ressentez. Il s’agit d’un éveil, d’un réveil au monde.

 

La méditation pleine présence ou conscience entraîne l'esprit à se libérer du flot de pensées pour se concentrer sur le moment présent plus longtemps et plus profondément. Vivre le moment présent revient à goûter quelque chose de l'ordre de la plénitude en acceptant ce qui est sans nier le passer et sans anticiper l'avenir.


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